Zabawa to jeden z filarów zdrowia. Dzieciństwo kojarzy się z czasem twórczej zabawy bez chorych ambicji i celów. Dobry oddech jest powiązany ze swobodną, pełną wdzięku ekspresją, która tak nas zachwyca, gdy obserwujemy spontaniczność i lekkość ruchów bawiących się dzieci. Ich nawyki są prawidłowe i nie uległy zakłóceniu. Współczesny styl życia wpływa na tak wrażliwe …
Kilka słów prawdy o dobrym oddechu i zdrowiu dzieci Czytaj więcej »
To jak oddychamy 24 godziny na dobę, decyduje o jakości zdrowia. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak nawyki oddechowe wpływają na nasz stan mentalny i fizyczny. Możesz przejść wiele terapii, czy mieć optymalnie opracowaną dietę i trening sportowy, ale jeśli przez większość dnia będziesz oddychać nadmiernie, to wydasz pieniądze i stracisz czas, nie …
Jeden sposób oddychania, przy którym inne tracą znaczenie! Czytaj więcej »
Oddech to ruch. Jesteśmy stworzeni do aktywności i zabawy na każdym etapie życia. Nasze ciała są tak zaprojektowane. Ruch wzmacnia odporność i zapobiega stanom zapalnym. Aktywność fizyczna porusza w nas życiowe siły, pobudza kreatywność, pomaga zmienić perspektywę i podejście do życia. Nasze myśli i emocje są wspierane przez sposób poruszania, dlatego potrzebujemy zabawy i energii, …
Zima to dla natury czas ciszy. Przyroda zastygła i cierpliwie trwa w bezruchu. Rytm tej pory roku sprzyja spokojnej i delikatnej refleksji. To czas dyskretnego budowania przestrzeni na wiosenne życie. Łagodne spojrzenie na ubiegły rok pomaga znaleźć inspirację na kolejne miesiące. W Nowym Roku zostawiamy za sobą to, co minęło, określamy nowe intencje i cele …
Dlaczego troska o siebie to nie egoizm? Kiedy intencjonalnie zaplanujesz czas dla siebie, zatroszczysz się również o najbliższych. Wszyscy zyskają na tym, że będziesz zdrowa, zregenerowana i szczęśliwa. Kiedy zadbasz o siebie, możesz zaoferować więcej w bliskich relacjach! Znajdź jeden dzień (lub godzinę w trakcie dnia), którego intencją będzie troska o siebie i wzmocnienie zdrowia. …
Dużo mówimy o dietach i do znudzenia poświęcamy uwagę temu, jak wygląda nasze ciało. Często wszystko, co kręci się wokół jedzenia, staje się stresujące, napięte i skoncentrowane na jednym celu – osiągnięciu atrakcyjnego wyglądu. Sukces oznacza bezustanne odchudzanie się, by być o rozmiar czy dwa mniejszą. Bycie szczupłą to dziś dla wielu kobiet symbol statusu …
Mindful eating: zdrowa i silna, a nie mniejsza! Czytaj więcej »
Czasem trudno nam zaakceptować fakt, że powrót do zdrowia nie jest procesem linearnym. Są okresy nawrotów choroby, kroki do przodu i do tyłu. Dlatego bądź wyrozumiała i cierpliwa wobec siebie i swojego ciała. Wybieraj myśli i przekonania, które cię wzmacniają i stosuj metodę małych kroków i konsekwentnego działania na drodze powrotu do pełni sił i …
Problemy z oddechem cz. 3: wspierające nastawienie Czytaj więcej »
W sytuacji stresowej, jaką jest atak duszności, próbujemy zapanować nad sytuacją napinając mięśnie, które stają się rodzajem pancerza. Uniemożliwia to swobodne oddychanie. Pancerz mięśniowy jest próbą zapewnienia sobie bezpieczeństwa i zmniejszenia dyskomfortu w trudnej sytuacji, jaką jest brak oddechu. Kiedy reakcja ciała na duszność przeobraża się w nawyk, ma to negatywny wpływ na nasz sposób …
Problemy z oddechem cz. 2: relaksacja i regeneracja Czytaj więcej »
Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że nie oddychasz prawidłowo. Zaburzenia oddychania pojawiają się w wyniku przeciążenia aparatu oddechowego. Staramy się znaleźć stabilność w świecie, który wcale nie jest stabilny czy też wspierający zdrową adaptację i styl życia. Twoje kłopoty z oddechem mogą mieć różne przyczyny. Gdy wystąpią u ciebie duszności, znajdź dobrego lekarza, …
Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Przechodzimy od jednego życiowego etapu do następnego tak, jak zmieniają się pory roku. Nasze życie nie jest jednym i tym samym sezonem letnim. Czasem czujemy wiosenną witalność, a innym razem potrzebujemy zimowego wycofania i regeneracji. Tak jak przyroda my też mamy wewnętrzny rytm i potrzebujemy znaleźć własne tempo …
