Mówienie samo z siebie zwiększa objętość oddechową i może wywołać hiperwentylację, lęk czy nadaktywność oskrzeli w astmie. Często po dniu ożywionych rozmów czujemy zmęczenie spowodowane zaburzeniem wzorca oddechowego. I właśnie dlatego warto poświęcić czas na kontrolę oddechu. Nie zrażaj się, jeśli na początku nie będzie to łatwe — zmiana wzorca oddechowego podczas mówienia, to naprawdę …
Prawidłowy oddech znacząco wpływa na sen i stan zdrowia. Zaburzenia wzorca oddechowego w nocy zaostrzają objawy bezdechu sennego i astmy oraz zwiększają ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, kardiologiczne, cukrzycę i nowotwory. Jeśli budzisz się rano z poczuciem zmęczenia tak, jakbyś w ogóle nie spała, chrapiesz, wybudzasz i pocisz się w nocy, a po przebudzeniu czujesz …
Oddech na dobry sen cz 2: Bezdech senny i astma Czytaj więcej »
Zdrowy oddech i doby sen idą razem ramię w ramię. Zaburzenia oddychania w nocy powodują chroniczne zmęczenie przez co nasza koncentracja i nastrój ulegają pogorszeniu. Deprywacja snu osłabia odporność na stres, a brak głębokiej regeneracji wpływa na funkcjonowanie mózgu i może wywoływać stany lękowe i depresję. Przy kłopotach psychicznych organizm potrzebuje większej ilości odpoczynku, by …
Oddech na dobry sen cz. 1: Bezsenność i zaburzenia psychiczne Czytaj więcej »
W świecie wellness stało się ostatnio modne podkreślanie tego, jak ważne dla zdrowia jest oddychanie przeponowe. Równie często dostajemy wskazówkę, by w celu uruchomienia pracy przepony oddychać głęboko do brzucha. Niestety oddychanie torem brzusznym jest w tym przypadku mylone z efektywnym oddechem przeponowym. Co zatem skutecznie pomaga uruchomić przeponę i co instruktor ma na myśli, …
Oddychanie i percepcja bólu mają ze sobą więcej wspólnego, niż może się to nam na pierwszy rzut oka wydawać. Zaburzenia oddychania mogą prowadzić do zmiany odczuwania intensywności bólu, jak i wywoływać napięcie mięśni całego ciała. Nie jest odkryciem, że nasz sposób oddychania wpływa na układ nerwowy. Działanie autonomicznego układu nerwowego jest ściśle powiązane z oddychaniem …
Droga przyszła mamo, jeśli chorujesz na astmę, warto, abyś przed ciążą zadbała o aparat oddechowy tak, by w jej trakcie swobodnie oddychać za dwoje. Ciąża często utrudnia oddychanie, ponieważ wzorzec oddechowy zmienia się pod wpływem hormonalnych i fizjologicznych procesów zachodzących w organizmie. Dotyczy to nie tylko kobiet z astmą, ale także tych całkowicie zdrowych. 1. …
Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak definiujesz w swoim życiu sukces w obszarze zdrowia?! Często lekceważymy to pytanie lub stawiamy sobie niedorzeczne wymagania. Zamiast słuchać swojego organizmu przyjmujemy wyzwanie „ Bogini bikini w 10 dni” i zadręczamy lojalne ciało… Nie dostrzegamy tego, że pod płaszczykiem ‘zdrowych praktyk wellness’ często kryją się najbardziej szkodliwe dla …
Coraz więcej kobiet staje się świadomych tego, że praktyki oddechowe pozytywnie wpływają na zdrowie i jakość życia. Nie musisz być mistrzynią kick-boxingu czy zapaloną himalaistką, aby wykorzystywać i wzmacniać swój potencjał oddechowy! Zawsze, kiedy pozostajesz skupiona na oddechu, pojawia się przestrzeń na coś nowego i wartościowego w życiu. W przypadku praktyki oddechowej wyróżniamy dwa elementy …
Aktywny i pasywny element praktyki oddechowej Czytaj więcej »
Jednym z głównych powodów wypalenia jest przeciążenie psychofizyczne. Chroniczne zmęczenie sprawia, że funkcjonujemy w stanie walki lub ucieczki. Zaczynamy wówczas pracować więcej, a nie mądrzej i rezygnujemy ze zdrowych nawyków. Zdrowy styl życia to nie strategiczne check-listy, 20-dniowe wyzwania czy żelazna dyscyplina. Wzmacnianie i odbudowa zdrowia to zawsze holistyczny proces. Gdy wspierające nawyki są harmonijną …
Oddech + wypalenie: zdrowe nawyki w prostym wydaniu. Czytaj więcej »
Twoje ciało to unikalny ekosystem. Codziennie podejmujesz wiele decyzji, które wpływają na to, czy jest on życiodajnym, czy wyeksploatowanym terytorium. Każdy przewlekły stan zapalny to dla ciała „stan walki lub ucieczki”. W przypadku astmy jest on kumulacją wielu czynników. Na przebieg choroby wpływają zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Żeby poradzić sobie z taką sytuacją, …
