Wszyscy lubimy jeść smacznie, jednak nie każdy z nas lubi gotować. Gdy zaczynamy dbać o zdrowie, spędzamy więcej czasu w kuchni, więc zamiast marzyć o tym, by znaleźć się w zupełnie innym miejscu, spróbujmy odnaleźć przyjemność w tym, co robimy. To normalne, że w trakcie gotowania często się złościmy, a nawet tłuczemy talerze! Kuchnia to …
Mindful cooking: co sprawia, że gotowanie staje się przyjemne? Czytaj więcej »
Wokół tego, co ’ląduje’ na naszych talerzach, jest dziś zbyt wiele emocjonalnego napięcia. Jakby tego było mało, w świecie dietetyki panuje wiele sprzecznych zasad i dogmatów. To sprawia, że wpadamy w pułapkę. Gdy zjemy coś smacznego, co nie jest określane jako zdrowe, mamy poczucie winy. Taka presja jest bardziej szkodliwa dla zdrowia niż błędy dietetyczne, …
Feel-Good Food: Przez żołądek do dobrego nastroju i zdrowia Czytaj więcej »
Zmiana własnego wizerunku to potrzeba, która wysuwa się na pierwszy plan przy okazji rozmów o dietach i odchudzaniu. Często obsesja na tym punkcie wynika z pragnienia bycia akceptowaną. A gdyby tak rozpocząć odchudzanie od przejścia na „dietę mentalną” i zrzucenia ciężaru przekonań, które nie pozwalają nam traktować siebie z miłością? Co by było gdybyśmy budowanie …
Dużo mówimy o dietach i do znudzenia poświęcamy uwagę temu, jak wygląda nasze ciało. Często wszystko, co kręci się wokół jedzenia, staje się stresujące, napięte i skoncentrowane na jednym celu – osiągnięciu atrakcyjnego wyglądu. Sukces oznacza bezustanne odchudzanie się, by być o rozmiar czy dwa mniejszą. Bycie szczupłą to dziś dla wielu kobiet symbol statusu …
Mindful eating: zdrowa i silna, a nie mniejsza! Czytaj więcej »
