Mówienie samo z siebie zwiększa objętość oddechową i może wywołać hiperwentylację, lęk czy nadaktywność oskrzeli w astmie. Często po dniu ożywionych rozmów czujemy zmęczenie spowodowane zaburzeniem wzorca oddechowego. I właśnie dlatego warto poświęcić czas na kontrolę oddechu. Nie zrażaj się, jeśli na początku nie będzie to łatwe — zmiana wzorca oddechowego podczas mówienia, to naprawdę …
Prawidłowy oddech znacząco wpływa na sen i stan zdrowia. Zaburzenia wzorca oddechowego w nocy zaostrzają objawy bezdechu sennego i astmy oraz zwiększają ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, kardiologiczne, cukrzycę i nowotwory. Jeśli budzisz się rano z poczuciem zmęczenia tak, jakbyś w ogóle nie spała, chrapiesz, wybudzasz i pocisz się w nocy, a po przebudzeniu czujesz …
Oddech na dobry sen cz 2: Bezdech senny i astma Czytaj więcej »
Zdrowy oddech i doby sen idą razem ramię w ramię. Zaburzenia oddychania w nocy powodują chroniczne zmęczenie przez co nasza koncentracja i nastrój ulegają pogorszeniu. Deprywacja snu osłabia odporność na stres, a brak głębokiej regeneracji wpływa na funkcjonowanie mózgu i może wywoływać stany lękowe i depresję. Przy kłopotach psychicznych organizm potrzebuje większej ilości odpoczynku, by …
Oddech na dobry sen cz. 1: Bezsenność i zaburzenia psychiczne Czytaj więcej »
Oddychanie dotyka każdego narządu i układu w organizmie, dlatego nasz oddech jest potężnym narzędziem pomocnym w przywracaniu umysłu i ciała do stanu równowagi. Każdy stan emocjonalny znajduje swoje odzwierciedlenie we wzorcu oddechowym, a każdy wzorzec oddechowy ma swoje odzwierciedlenie w stanie emocjonalnym. Jeśli zmienisz jedno, zmieni się drugie. W stresującej sytuacji, gdy musisz kontrolować swoje …
W świecie wellness stało się ostatnio modne podkreślanie tego, jak ważne dla zdrowia jest oddychanie przeponowe. Równie często dostajemy wskazówkę, by w celu uruchomienia pracy przepony oddychać głęboko do brzucha. Niestety oddychanie torem brzusznym jest w tym przypadku mylone z efektywnym oddechem przeponowym. Co zatem skutecznie pomaga uruchomić przeponę i co instruktor ma na myśli, …
Oddychanie i percepcja bólu mają ze sobą więcej wspólnego, niż może się to nam na pierwszy rzut oka wydawać. Zaburzenia oddychania mogą prowadzić do zmiany odczuwania intensywności bólu, jak i wywoływać napięcie mięśni całego ciała. Nie jest odkryciem, że nasz sposób oddychania wpływa na układ nerwowy. Działanie autonomicznego układu nerwowego jest ściśle powiązane z oddychaniem …
Droga przyszła mamo, jeśli chorujesz na astmę, warto, abyś przed ciążą zadbała o aparat oddechowy tak, by w jej trakcie swobodnie oddychać za dwoje. Ciąża często utrudnia oddychanie, ponieważ wzorzec oddechowy zmienia się pod wpływem hormonalnych i fizjologicznych procesów zachodzących w organizmie. Dotyczy to nie tylko kobiet z astmą, ale także tych całkowicie zdrowych. 1. …
Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak definiujesz w swoim życiu sukces w obszarze zdrowia?! Często lekceważymy to pytanie lub stawiamy sobie niedorzeczne wymagania. Zamiast słuchać swojego organizmu przyjmujemy wyzwanie „ Bogini bikini w 10 dni” i zadręczamy lojalne ciało… Nie dostrzegamy tego, że pod płaszczykiem ‘zdrowych praktyk wellness’ często kryją się najbardziej szkodliwe dla …
Coraz więcej kobiet staje się świadomych tego, że praktyki oddechowe pozytywnie wpływają na zdrowie i jakość życia. Nie musisz być mistrzynią kick-boxingu czy zapaloną himalaistką, aby wykorzystywać i wzmacniać swój potencjał oddechowy! Zawsze, kiedy pozostajesz skupiona na oddechu, pojawia się przestrzeń na coś nowego i wartościowego w życiu. W przypadku praktyki oddechowej wyróżniamy dwa elementy …
Aktywny i pasywny element praktyki oddechowej Czytaj więcej »
Jednym z głównych powodów wypalenia jest przeciążenie psychofizyczne. Chroniczne zmęczenie sprawia, że funkcjonujemy w stanie walki lub ucieczki. Zaczynamy wówczas pracować więcej, a nie mądrzej i rezygnujemy ze zdrowych nawyków. Zdrowy styl życia to nie strategiczne check-listy, 20-dniowe wyzwania czy żelazna dyscyplina. Wzmacnianie i odbudowa zdrowia to zawsze holistyczny proces. Gdy wspierające nawyki są harmonijną …
Oddech + wypalenie: zdrowe nawyki w prostym wydaniu. Czytaj więcej »
