Mówienie samo z siebie zwiększa objętość oddechową i może wywołać hiperwentylację, lęk czy nadaktywność oskrzeli w astmie. Często po dniu ożywionych rozmów czujemy zmęczenie spowodowane zaburzeniem wzorca oddechowego. I właśnie dlatego warto poświęcić czas na kontrolę oddechu. Nie zrażaj się, jeśli na początku nie będzie to łatwe — zmiana wzorca oddechowego podczas mówienia, to naprawdę …
Oddychanie dotyka każdego narządu i układu w organizmie, dlatego nasz oddech jest potężnym narzędziem pomocnym w przywracaniu umysłu i ciała do stanu równowagi. Każdy stan emocjonalny znajduje swoje odzwierciedlenie we wzorcu oddechowym, a każdy wzorzec oddechowy ma swoje odzwierciedlenie w stanie emocjonalnym. Jeśli zmienisz jedno, zmieni się drugie. W stresującej sytuacji, gdy musisz kontrolować swoje …
Oddychanie i percepcja bólu mają ze sobą więcej wspólnego, niż może się to nam na pierwszy rzut oka wydawać. Zaburzenia oddychania mogą prowadzić do zmiany odczuwania intensywności bólu, jak i wywoływać napięcie mięśni całego ciała. Nie jest odkryciem, że nasz sposób oddychania wpływa na układ nerwowy. Działanie autonomicznego układu nerwowego jest ściśle powiązane z oddychaniem …
Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak definiujesz w swoim życiu sukces w obszarze zdrowia?! Często lekceważymy to pytanie lub stawiamy sobie niedorzeczne wymagania. Zamiast słuchać swojego organizmu przyjmujemy wyzwanie „ Bogini bikini w 10 dni” i zadręczamy lojalne ciało… Nie dostrzegamy tego, że pod płaszczykiem ‘zdrowych praktyk wellness’ często kryją się najbardziej szkodliwe dla …
Coraz więcej kobiet staje się świadomych tego, że praktyki oddechowe pozytywnie wpływają na zdrowie i jakość życia. Nie musisz być mistrzynią kick-boxingu czy zapaloną himalaistką, aby wykorzystywać i wzmacniać swój potencjał oddechowy! Zawsze, kiedy pozostajesz skupiona na oddechu, pojawia się przestrzeń na coś nowego i wartościowego w życiu. W przypadku praktyki oddechowej wyróżniamy dwa elementy …
Aktywny i pasywny element praktyki oddechowej Czytaj więcej »
Jednym z głównych powodów wypalenia jest przeciążenie psychofizyczne. Chroniczne zmęczenie sprawia, że funkcjonujemy w stanie walki lub ucieczki. Zaczynamy wówczas pracować więcej, a nie mądrzej i rezygnujemy ze zdrowych nawyków. Zdrowy styl życia to nie strategiczne check-listy, 20-dniowe wyzwania czy żelazna dyscyplina. Wzmacnianie i odbudowa zdrowia to zawsze holistyczny proces. Gdy wspierające nawyki są harmonijną …
Oddech + wypalenie: zdrowe nawyki w prostym wydaniu. Czytaj więcej »
Twoje ciało to unikalny ekosystem. Codziennie podejmujesz wiele decyzji, które wpływają na to, czy jest on życiodajnym, czy wyeksploatowanym terytorium. Każdy przewlekły stan zapalny to dla ciała „stan walki lub ucieczki”. W przypadku astmy jest on kumulacją wielu czynników. Na przebieg choroby wpływają zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe. Żeby poradzić sobie z taką sytuacją, …
Życie nas nie rozpieszcza. Dziś w trakcie codziennych czynności oddychamy tak, jak oddychali nasi przodkowie w chwilach silnego lęku i zagrożenia życia. Co gorsza, przekształciliśmy te „krótkotrwałe i awaryjne” wzorce w nawykowe, automatyczne sposoby oddychania. Nieprawidłowe nawyki często wywołują duszności, ataki paniki, czy trudności z wzięciem pełnego i swobodnego oddechu. Poznaj 5 automatycznych zaburzeń wzorca …
5 nawykowych wzorców oddychania, które wymagają naprawy Czytaj więcej »
Wszyscy lubimy jeść smacznie, jednak nie każdy z nas lubi gotować. Gdy zaczynamy dbać o zdrowie, spędzamy więcej czasu w kuchni, więc zamiast marzyć o tym, by znaleźć się w zupełnie innym miejscu, spróbujmy odnaleźć przyjemność w tym, co robimy. To normalne, że w trakcie gotowania często się złościmy, a nawet tłuczemy talerze! Kuchnia to …
Mindful cooking: co sprawia, że gotowanie staje się przyjemne? Czytaj więcej »
Doświadczenie utraty bliskiej osoby, zdrowia czy pracy dotyka każdego z nas. W społecznych relacjach boimy się cierpienia i ta fobia powoduje, że brakuje nam słów, aby opisać doświadczenia, przez które przechodzimy. Kilka lat temu, gdy straciłam zdrowie i pracę, nie rozmawiałam z nikim o głębokim smutku, który wtedy czułam. Z własnego doświadczenia wiem, że w …
