Twój oddech wpływa na pracę serca. Według doktor Patricii Gerbarg, absolwentki Harvard Medical School oraz adiunkta klinicznego Instytutu Psychiatrii New York Medical College nasz oddech jest jak brama, przez którą, za pomocą układu nerwowego, przesyłamy informacje pozwalające wpływać na rytm pracy serca, ciśnienie krwi oraz równowagę we wzajemnym funkcjonowaniu gałęzi współczulnej i przywspółczulnej układu nerwowego. …
Czuję rozbawienie, gdy przypominam sobie, ile wysiłku wkładałam kiedyś w to, by oddychać prawidłowo. Pamiętam, jak starałam się nie popełnić błędu, który mógłby doprowadzić do zaostrzenia objawów choroby i pogorszenia mojego stanu zdrowia! Mam mnóstwo ciepła i współczucia dla siebie samej z przeszłości… W pracy z oddechem nie ma dogmatów. Oddychanie jest podstawową czynnością życiową …
Hiperwentylacja zawsze czeka w ukryciu. Doktor Butejko Hiperwentylacja jest naturalną reakcją organizmu na stres zarówno realny, jak i wyobrażony. W sytuacji zagrożenia życia oddech staje się krótki i szybki, gdyż nasz organizm przygotowuje się do walki lub ucieczki. Gdy stres mija, oddech wraca do równowagi. Jednak nadmierne oddychanie może stać się nawykiem. Pod wpływem przewlekłego …
Chroniczna hiperwentylacja: opanuj nawyk nadmiernego oddychania! Czytaj więcej »
Życie nas nie rozpieszcza. Dziś w trakcie codziennych czynności oddychamy tak, jak oddychali nasi przodkowie w chwilach silnego lęku i zagrożenia życia. Co gorsza, przekształciliśmy te „krótkotrwałe i awaryjne” wzorce w nawykowe, automatyczne sposoby oddychania. Nieprawidłowe nawyki często wywołują duszności, ataki paniki, czy trudności z wzięciem pełnego i swobodnego oddechu. Poznaj 5 automatycznych zaburzeń wzorca …
5 nawykowych wzorców oddychania, które wymagają naprawy Czytaj więcej »
Oddychanie przez nos wpływa na wiele istotnych funkcji organizmu i jego znaczenie dla naszego zdrowia jest dużo większe niż tylko „wciąganie” powietrza. Twój nos działa jak klimatyzator – flirtuje, ogrzewa i nawilża wdychane powietrze. Oddychanie torem nosowym optymalizuje pobór tlenu, wymianę gazową, pomaga utrzymać dobrą całkowitą pojemność płuc, wspiera pracę przepony i prawidłową postawę. Wprowadzenie …
Gdy przychodzimy na świat, naturalnie oddychamy przez nos. Często w wyniku infekcji, która powoduje niedrożność nosa i gardła przestawiamy się na sposób oddychanie przez usta, co wpływa negatywnie na nasz stan zdrowia. Nawet po tym, jak infekcja minęła, taki wzorzec oddechowy może stać się nawykiem – dziś prawie 50% populacji w społeczeństwach zachodnich oddycha przez …
Wszyscy lubimy jeść smacznie, jednak nie każdy z nas lubi gotować. Gdy zaczynamy dbać o zdrowie, spędzamy więcej czasu w kuchni, więc zamiast marzyć o tym, by znaleźć się w zupełnie innym miejscu, spróbujmy odnaleźć przyjemność w tym, co robimy. To normalne, że w trakcie gotowania często się złościmy, a nawet tłuczemy talerze! Kuchnia to …
Mindful cooking: co sprawia, że gotowanie staje się przyjemne? Czytaj więcej »
Ciało bardzo wyraźnie mówi nam, kiedy ma już dosyć i potrzebuje odpocząć. My jednak częściej wolimy podążać za tym, co podpowiada umysł, ignorując sygnały płynące z ciała. Często przeciążamy nasz organizm, bo racjonalny umysł zdecydował, że musimy wytrzymać i dać radę. Dla zachowania zdrowia bardzo ważne jest zbudowanie pełnej szacunku, przyjacielskiej relacji z ciałem. Nasz …
3 sygnały, które wysyła ciało, gdy potrzebujesz zadbać o oddech. Czytaj więcej »
Wokół tego, co ’ląduje’ na naszych talerzach, jest dziś zbyt wiele emocjonalnego napięcia. Jakby tego było mało, w świecie dietetyki panuje wiele sprzecznych zasad i dogmatów. To sprawia, że wpadamy w pułapkę. Gdy zjemy coś smacznego, co nie jest określane jako zdrowe, mamy poczucie winy. Taka presja jest bardziej szkodliwa dla zdrowia niż błędy dietetyczne, …
Feel-Good Food: Przez żołądek do dobrego nastroju i zdrowia Czytaj więcej »
Współczesny styl życia jest jedną z głównych przyczyn wzrostu zachorowań na przewlekłe choroby dróg oddechowych, w tym astmę. Diagnoza chronicznej dolegliwości często wywołuje silny stres i obniża jakość życia. Bez względu na to, czy z astmą zmagasz się od dziecka czy też pojawiła się w dorosłości, możesz czuć się zdrowo pomimo diagnozy! Nie twierdzę że …
Odetchnij z ulgą. 8 wskazówek jak oswoić astmę. Czytaj więcej »
