Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak definiujesz w swoim życiu sukces w obszarze zdrowia?! Często lekceważymy to pytanie lub stawiamy sobie niedorzeczne wymagania. Zamiast słuchać swojego organizmu przyjmujemy wyzwanie „ Bogini bikini w 10 dni” i zadręczamy lojalne ciało… Nie dostrzegamy tego, że pod płaszczykiem ‘zdrowych praktyk wellness’ często kryją się najbardziej szkodliwe dla zdrowia programy i porady!
A gdybyś zadała sobie pytanie: jak czułabym się, gdyby uważne respektowanie potrzeb ciała sprawiało mi radość i było źródłem głębokiego zadowolenia?
1. Buduj partnerską relację z ciałem
W partnerskiej relacji z szacunkiem zadajemy pytania i dostrzegamy to, co wymaga troski. Na początku nie wszystkie odpowiedzi będą Ci się podobać i nie zawsze wybierzesz to, co zdrowe i wzmacniające. Spróbuj intuicyjnie podążać za tym, czego potrzebuje Twój organizm.
Często niewyrażone uczucia blokują dostęp do mądrości ciała i nie pozwalają podążać za sygnałami, które ono wysyła. Robimy rzeczy, które nam szkodzą, ponieważ nie potrafimy inaczej poradzić sobie z napięciem i bólem. Podświadomie uważamy, że szkodliwe zachowanie nas chroni.
2. Stosuj wzmacniające mikropraktyki
Wzmacniające mikropraktyki pomogą Ci stworzyć przestrzeń dla zmiany i spokojnie zaprowadzą do celu. Zacznij małymi krokami wychodzić ze strefy komfortu i pamiętaj, że budowanie zdrowej relacji z ciałem nie jest procesem linearnym. To właśnie stabilne, „żółwie kroki” pomogą Ci dotrzeć do miejsca akceptacji i szacunku dla siebie!
Praca z oddechem
Twój oddech jest językiem ciała. Słuchaj swojego oddechu — on powie Ci, co dzieje się z ciałem. Głębokie dostrojenie do sygnałów, które wysyła ciało, jest możliwe dzięki wzmacniającej pracy z oddechem. Dobra praktyka oddechowa powoduje dostrzeganie tego, co wymaga uwagi oraz dostosowanie zmian do tych potrzeb. Możemy wówczas poczuć się zdrowo bez presji, lęku czy poczucia winy.
Pisanie dziennika
Pisanie dziennika pomoże Ci zbudować partnerską relację z Twoim ciałem. Możesz zapytać: Co w tym momencie prosi o uwagę? Jaka emocja/ doznanie wymaga mojej uwagi?
Weź spokojny oddech i zapisz pojawiające się odpowiedzi.
Terapia traumy
Jeśli potrzebujesz terapii (po przebytej chorobie czy wypadku), znajdź terapeutę, który ma doświadczenie w pracy z zaburzeniami somatyzacyjnymi. W terapii traumy skuteczne będą metody w nurcie Somatic Experience, terapia EMDR, Voice Dialogue i Internal Family Systems. Terapeuci bez odpowiedniego przygotowania mogą nie zauważyć sygnałów świadczących o przeciążeniu organizmu, wypaleniu czy zaburzeniach wzorca oddechowego.
Napisz, jak budujesz partnerską relację z ciałem. Czy czujesz się bezpiecznie i zdrowo w swoim ciele?
