Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Przechodzimy od jednego życiowego etapu do następnego tak, jak zmieniają się pory roku. Nasze życie nie jest jednym i tym samym sezonem letnim. Czasem czujemy wiosenną witalność, a innym razem potrzebujemy zimowego wycofania i regeneracji. Tak jak przyroda my też mamy wewnętrzny rytm i potrzebujemy znaleźć własne tempo w każdej fazie życia. Własny rytm oddechu.
Uwielbiam jesień, bo to dla mnie czas wyciszenia i refleksji. Wszystko zwalnia i bardzo lubię to uspokojenie. Doceniam nastrój kontemplacji, który przychodzi z tą porą roku. Nasycam się pięknem jesieni z poczuciem ulgi, które pomaga wrócić do siebie, odpocząć i regenerować organizm.
Gdy nie dajemy sobie prawa do odpuszczenia i relaksu, nie tworzymy przestrzeni dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wydaje się nam, że ciągłe działanie i kontrolowanie jest rozwiązaniem. Żyjemy w nieustannym napięciu, aż do momentu, gdy dopadnie nas głęboki smutek i nastąpi załamanie. To są sygnały, że potrzebujemy pełnej miłości opieki i uwagi dla samych siebie. Jesień to doskonały czas na refleksję i troskę o siebie i bliskich.
Zauważ, co czujesz. Otwórz się na to, czego teraz potrzebujesz. Ciesz się nowymi odkryciami i napełniaj tym, co wzmacnia twoje zdrowie i szczęście. Daj sobie do tego prawo, bo twoje życie się liczy!
Jesień to doskonała pora na:
Naukę medytacji i ćwiczeń oddechowych
To wspaniały czas na uważną obserwację oddechu i naukę medytacji mindfulness. Rytm oddechu staje się spokojny jak rytm pory roku, co wspiera wewnętrzną harmonię i ciszę. Jeśli interesuje cię taka praca, zapisz się na warsztat redukcji stresu.
Jesienią praca nad oddechem metodą Butejki pomaga wzmocnić aparat oddechowy i przygotować go na sezon grypy i przeziębienia. Warto zainwestować w naukę oddychania dla zdrowia, szczególnie jeśli często chorujesz, masz słabą odporność i nawracające infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych.
Niezależnie od pory roku, pamiętaj o delikatnym oddechu przez nos! To powoduje, że wdychane powietrze jest filtrowane ogrzewane i dodatkowo nawilża drogi oddechowe.
Pisanie dziennika
Jako nauka uważności. Pomaga nazwać, co naprawdę czujemy, docenić to, co nam się udało i za co jesteśmy wdzięczni. Codziennie rano, gdy oddycham swobodnie, z wdzięcznością zapisuję to w notesie. Pisanie dziennika wspiera nastawienie i sposób myślenia korzystny dla zdrowia i życia. Pozwala zaufać wewnętrznej mądrości i jasno zobaczyć czego pragniesz, czego się boisz i co jest do zrobienia.
Oto pytania, które możesz sobie zadać, gdy potrzebujesz inspiracji i refleksji:
Jak naprawdę się teraz czuję?
Za co jestem wdzięczna/y?
Co mi się udało/co robię lepiej niż kiedyś?
Jaka jest intencja tego dnia?
Co dziś jest do zrobienia?
Nie oceniaj siebie i tego, co i jak piszesz. Nie musisz być wypolerowaną, perfekcyjną wersją samego siebie.
Czas na modlitwę
Wiara w to, że jesteś kochany i prowadzony wspiera zdrowie. Regularna modlitwa uspokaja i przywraca optymalny rytm oddechu. Rozmowa ze Stwórcą (takim jak go rozumiesz i znasz) daje ukojenie. Jesień to wspaniały czas na rekolekcje kontemplacyjne i kontakt z mądrością, która prowadzi nas przez życie.
Wsparcie poprzez terapię
Nie bój się poprosić o pomoc fachowca, jeśli nie możesz poradzić sobie z trudnościami sam. Znajdź terapeutę lub coacha, który pomoże ci zrozumieć, co przeżywasz oraz nauczy budować swoją osobistą historię tak, by wzrastać i prosperować w życiu.
Sen i odpoczynek
Zatrzymaj się i ciesz jesiennymi wieczorami. Dni są krótkie i szybko nadchodzi zmrok. Możesz to wykorzystać, by stworzyć rytuał snu. Spróbuj kłaść się spać trochę wcześniej. O budowaniu i przestrzeganiu zasad higieny snu przeczytaj tutaj: 3 filary zdrowego snu
Być może spokojny rytm i klimat wyciszenia nie jest teraz dla ciebie, bo jesteś w takim momencie życia, że potrzebujesz czegoś zupełnie innego. Daj sobie prawo być tam, gdzie jesteś i ciesz się energią i nastrojem jesieni po swojemu, tak jak chcesz!
Napisz co pomaga ci odetchnąć i cieszyć się atmosferą tej pory roku?
