Zima to dla natury czas ciszy. Przyroda zastygła i cierpliwie trwa w bezruchu. Rytm tej pory roku sprzyja spokojnej i delikatnej refleksji. To czas dyskretnego budowania przestrzeni na wiosenne życie. Łagodne spojrzenie na ubiegły rok pomaga znaleźć inspirację na kolejne miesiące.
W Nowym Roku zostawiamy za sobą to, co minęło, określamy nowe intencje i cele oraz patrzymy z ciekawością na to, co przed nami. Wraz z nadejściem stycznia potrzebujemy chwili wyciszenia i zastanowienia, aby odpuścić stare, cieszyć tym, co jest i otworzyć na nowe.
Za nami rok 2020. Alleluja! W styczniu znajdź chwilę na relaks i refleksję nad minionym rokiem. Oto kilka elementów pomocnych przy tworzeniu noworocznej mapy pragnień. Dostosuj je do swoich potrzeb i zmień tak, aby służyły ci najlepiej.
1. Skieruj uwagę do ciała
Na początek weź kilka relaksujących oddechów. Pozwól, żeby oddech złagodził napięcia. Poczucie się komfortowo we własnym ciele pozwala popatrzeć na życie ze zdrowym dystansem. Zaprzyjaźnij się z łagodnym oddechem. Jeśli ubiegły rok był dla ciebie trudny, to spokojny, przeponowy oddech pomoże ci wyciszyć emocje, zanim zaczniesz wybiegać w przyszłość i tworzyć plany.
Uważność pomaga zobaczyć wszystko ze spokojem i z szerszej perspektywy. Pobądź przez chwilę tu i teraz z pełną akceptacją, bez potrzeby bycia kimś innym niż jesteś. Gdy w głowie panuje hałas i zgiełk, bardzo trudno jest usłyszeć, czego tak naprawdę potrzebujemy i za czym głęboko tęsknimy.
2. Popatrz z łagodnością
Podsumowanie
Pozwól sobie na pełną ciepła refleksję nad tym, co wydarzyło się w minionym roku. Doceń siebie. Z uznaniem dla wszystkich sukcesów i porażek odpowiedz na pytania: Jakich wzlotów i upadków doświadczyłam? Czego się o sobie dowiedziałam? Co mi się udało? Czego się nauczyłam?
Zamknięcie
To, czemu się opierasz, napiera. Zaakceptuj wszystkie doświadczenia (także wstydu, smutku, czy złości) z delikatnością i współczuciem wobec siebie. Jeśli miniony rok nie należał do najłatwiejszych, zastanów się jaką lekcję od życia dostałaś i po co była ci ona potrzebna.
Zostaw to, co już cię nie wspiera i nie służy zdrowiu i szczęściu. Zastanów się, co sobie w tym roku odpuścić i czego nie chcesz już dłużej robić. Dzięki temu stworzysz przestrzeń na nowe doświadczenia.
Wdzięczność
Bądź wdzięczna za lekcje, które dał ci ubiegły rok. Podziękuj zarówno za wspaniałe, jak i trudne wydarzenia oraz za to, czego się dzięki nim nauczyłaś. Wdzięczność pozwala cieszyć się tym co jest w obecnej chwili dobre w twoim życiu .
3. Ustaw wewnętrzny kompas
Intencja
Byłoby bardzo wskazane poczuć się w Nowym Roku doskonale! Posłuchaj siebie, by odkryć, jak naprawdę chcesz się czuć. Zastanów się, z jaką intencją chcesz iść przez najbliższy rok, a następnie stwórz swoją wizję i zaplanuj wszystko, czego pragniesz.
Ustaw wewnętrzny kompas na radość i stwórz mapę roku z przestrzeni radości. Gdy czujemy się dobrze, możemy realizować plany zgodnie z naszą intencją i tworzymy je dla siebie, a nie z powodu oczekiwań innych ludzi. W swoich noworocznych planach uwzględnij to, czego robienie sprawia ci czystą, dziecięcą radość.
Prostota
Nie przesadzaj z ilością ambitnych planów i zadań, bo może to spowodować uczucie przytłoczenia i w konsekwencji zniechęcenie. Upraszczaj, tak by skoncentrować się na rzeczach najważniejszych. To, co skomplikowane i czasochłonne nie jest lepsze od tego, co proste i pozwalające oszczędzić czas!
Pozwalaj, pozwalaj, pozwalaj
Celebruj małe i duże zwycięstwa. Z wdzięcznością pielęgnuj wszystko, co ci się udało. Doceń każdy najmniejszy nawet sukces. Rzuć rękawicę temu, co wydaje się niemożliwe i pozwalaj, żeby to o czym marzysz, pojawiło się w twoim życiu.
Rozważ z delikatnością, czy w tym roku chcesz zamienić swoje ‘to niemożliwe’ w spełnione marzenia?
