Często nie zauważamy piękna, które jest wokół nas. Zamiast je doceniać, albo je lekceważymy, albo oczekujemy czegoś niezwykłego. Gdziekolwiek jesteś, możesz znaleźć piękno w tym, co widzisz słyszysz, czego dotykasz i smakujesz. Nikt nie może ci tego zabronić i nikt nie zrobi tego za ciebie. Gdy potrafię dostrzec piękno, moje ciało uspokaja się, umysł wycisza, a ja doświadczam akceptacji i zadowolenia.
Piękno jest wszędzie wokół nas, nie musimy iść do muzeum sztuki, by je znaleźć. Potrzebujemy tylko być ciekawymi i je dostrzec.
Rick Hanson
1. Zauważaj piękno wokół
W trakcie dnia staraj się dostrzegać to, co jest piękne dla ciebie. Może to będzie dotyk promieni słońca, odczucie delikatnego wiatru na skórze, widok bawiących się dzieci, lub piękny zapach czy przyjemny smak. A może piękna myśl albo nowy pomysł jest dla ciebie przejawem piękna? Cokolwiek wybierzesz, masz prawo znaleźć tam piękno. Tylko ty wiesz, co jest naprawdę piękne dla ciebie i tylko ty decydujesz, jak postrzegasz świat wokół. Przez cały dzień postaraj się znajdować piękno, które cię wzmacnia i buduje twój dobrostan.
2. Wdychaj piękno
W trakcie dnia i poświęć kilka minut na prostą praktykę oddechową wdychania piękna.
Zrób delikatny wdech nosem i wyobraź sobie, że wąchasz piękną różę lub wdychasz inny, przyjemny dla ciebie zapach. Spokojnie zaczerpnij umiarkowaną ilość powietrza. Pozwalaj, aby zapach wpływał do ciała razem z poczuciem otwartości, zadowolenia i wdzięczności. Jeśli wolisz, możesz przywołać w myślach piękny widok, kolor, kształt czy dźwięk. Przy wdechu otwieraj się na piękno i zapraszaj je do swojego serca, umysłu i ciała. Na wydechu z ulgą oddawaj całe napięcie i rozluźniaj ciało.
Praktyka wdychania piękna wspiera nasz układ nerwowy, wspomaga dobrą pracę przepony i otwarcie klatki piersiowej. Jeśli jest ci trudno pracować z oddechem w ten sposób, zrób przerwę i weź kilka zwykłych oddechów.
3. Odkrywaj piękno w sobie
Często jesteśmy bardzo krytyczni wobec siebie i nie potrafimy dostrzec tego, co jest piękne w naszym wnętrzu. Nie zauważamy naszej radości, empatii, serdecznych gestów, wytrzymałości czy odpowiedzialności. Doceń siebie i postaraj się znaleźć to, co jest piękne w tobie, tak jak potrafisz to zrobić, gdy patrzysz na przyjaciela lub inną bliską osobę, którą podziwiasz. Oddychaj delikatnie i z łagodnością odkrywaj w sobie piękno.
Gdy dostrzegamy piękno nasz smutek, lęk czy złość bledną i stają się iluzją. Nasze ciało relaksuje się, a my odczuwamy wewnętrzne zadowolenie. Piękno mówi do nas każdego dnia. Piękno wspiera nasze zdrowie i witalność.
Napisz, co pomaga Ci dostrzegać piękno w życiu i jak to wpływa na twoje ciało, umysł i ducha?
