Nawet drobna zmiana w życiu może być destabilizująca. Stawiamy opór temu, co niespodziewane, gdyż tęsknimy za bezpieczeństwem. Sposób, w jaki stabilizujemy nasze ciało w stresującej sytuacji, determinuje nie tylko możliwość prawidłowego oddychania, ale i pełnego wdzięku chodu i prawidłowej postawy. Tak powszechny dziś ból pleców, chroniczne zmęczenie i stres wywodzi się w znacznej mierze ze sposobu poruszania i oddychania.
Zmiana postawy i nawyków ruchowych może istotnie poprawić jakość życia. To podróż, w którą trzeba zabrać dziecięcą otwartość, ciekawość i ducha przygody. Uzdrowienie postawy może również wymagać zmiany przekonań, jeśli blokują ekspresję i doświadczenie zmysłowej przyjemności.
Tradycja, a nawyk poruszania się
Istotną rolę w kształtowaniu nawyków ruchowych odgrywa tradycja. W plemiennej Afryce, wioskach Indii czy Ameryce Południowej takie ‘kinestetyczne wzorce’ nie uległy rozpadowi i pomagają zbudować dobre nawyki ruchowe na podstawie mądrości pokoleniowej. Babcie pokazują młodym mamom jak nosić niemowlaki na rękach, nauczyciele uczą dzieci siedzenia w szkolnej ławce, a dzieci naśladują rodziców w trakcie zbierania i przygotowywania pożywienia. Ta wiedza o sposobie poruszania wynika z fizycznej bliskości i powtarzających się wskazówek wzrokowych.
W zachodnim świecie ta linia przekazu ‘tradycji kinestetycznej’ została przerwana, a my zatraciliśmy umiejętność budowania nawyku prawidłowej postawy i ruchu. Wskazówka ‘wyprostuj się’ to zdecydowanie za mało, by wytworzyć nawyk pełnej gracji postawy i lekkiego chodu.
Moda i styl bycia
Drugim czynnikiem mającym wpływ na nasz sposób poruszania i bycia jest świat mody i reklamy. Koncepcje związane ze stylem życia i ubierania zmieniły kanon dobrej sylwetki i postawy. Na początku XX wieku kobieta o naturalnej figurze została uznana za mniej atrakcyjną niż modelka o bardzo szczupłej sylwetce z przygarbionymi ramionami, schowaną miednicą i wysuniętą do przodu szyją. Wystarczy popatrzeć na współczesny wybieg, by przekonać się, jak ten wzorzec wygląda. Taki przekaz dociera do naszych oczu poprzez reklamy i kształtuje percepcję ciała, która nie ma nic wspólnego z rzeczywistością…
Odczucie prostej przyjemności
Z powodu złych nawyków i napięcia w ciele nasze ruchy są często ograniczone i niezgrabne. Próbujemy poczuć się bezpiecznie, ochronić wrażliwość i zmniejszyć poczucie bezbronności. Przewlekłe obciążenie psychofizyczne niszczy naturalny wdzięk i tłumi ekspresję.
Zatem jak zacząć budować zdrową świadomość ciała? Najpierw uczyń to przyjemnym! Przywołanie odczucia przyjemności takiej jak zapach ciasta, gorącą kąpiel, odgłos szumu fal czy widok pogodnego nieba pomaga uwolnić napięcie i budować poczucie świadomości ciała.
Może zauważyłaś, jak pod wpływem odczucia przyjemności zmienił się twój oddech? Czy stał się wolniejszy, lżejszy i głębiej osadzony w ciele? Czy ciało stało się miękkie, wrażliwe i bardziej rozluźnione? Potrzebujemy przyzwyczaić się do własnej wrażliwości. Pozwolenie by ciało poruszało się naturalnie, płynnie i swobodnie może wzbudzić uczucie odsłonięcia, a nawet zawstydzenia. Taka swoboda pozwala na kreatywność i ekspresję, które utraciliśmy w pogoni za standardami wyznaczonymi przez świat dookoła. Dlatego uzdrowienie postawy i sposobu poruszania wymaga zmiany przekonań, jeżeli blokują i potępiają doświadczanie i wyrażanie zmysłowej przyjemności.
Gdy przywołujesz przyjemne doznanie, twoje ruchy nabierają płynności i wdzięku, kręgosłup prostuje się i pojawia się poczucie przestrzeni w całym ciele. Oddychanie staje się lżejsze i bardziej rytmiczne. Odczucie prostej przyjemności to zasób wspomagający poprawę postawy.
Oddychanie jako ćwiczenie dla kręgosłupa
Według specjalistów integracji strukturalnej nasze płuca i mięśnie oddechowe mają połączenie powięziowe z każdą częścią ciała. Dlatego poszerzanie i kurczenie się przy wdechu i wydechu obejmuje całe ciało, a nie tylko mięśnie aparatu oddechowego. Ta świadomość oddechu w całym ciele nie jest niczym nowym dla śpiewaków, tancerzy czy adeptów sztuk walki.
Prawidłowy oddech to ważny element wspierający prawidłową postawę i pełen wdzięku ruch. Poprawa postawy wymaga również uzdrowienia kręgosłupa. Czynność oddychania ma tu właściwości terapeutyczne. Oddech wprawia w ruch klatkę piersiową i wydłuża kręgosłup. Elastyczny ruch przy wdechu powoduje łagodne rozciąganie kręgosłupa, a wraz z wydechem następuje jego ponowne ułożenie. Ten ruch przypomina stymulujący masaż.
W miarę jak twoja postawa poprawia się, znika niepotrzebne napięcie mięśni wokół kręgosłupa, a oddech nabiera płynności. Będzie to miało wpływ na poprawę pracy pozostałych mięśni oddechowych.
Oprócz usuwania napięć prawidłowe oddychanie pomaga w mobilizacji ciała potrzebnej do utrzymania prawidłowej postawy.
Pamiętaj, że nie istnieje jedna i doskonała recepta na poprawę czegoś tak unikalnego, jak twoja postawa. Warto uzbroić się w cierpliwość, poczucie humoru i dystans do samej siebie. Jeśli uzdrowienie kręgosłupa jest dla ciebie ważne, to znajdziesz najlepsze metody i czas na pracę z oddechem i ciałem!
Napisz, czy twoja postawa ma wpływ na oddech, kręgosłup oraz ekspresję i jakość życia.
