Czasem trudno nam zaakceptować fakt, że powrót do zdrowia nie jest procesem linearnym. Są okresy nawrotów choroby, kroki do przodu i do tyłu. Dlatego bądź wyrozumiała i cierpliwa wobec siebie i swojego ciała. Wybieraj myśli i przekonania, które cię wzmacniają i stosuj metodę małych kroków i konsekwentnego działania na drodze powrotu do pełni sił i witalności. Takie nastawienie ma podstawy. Warto je poznać.
Wsparcie
Nie bój się poprosić o pomoc. Zauważ, co cię uspokaja i z kim czujesz się dobrze. Rozpoznaj życzliwych ludzi, przy których nie czujesz się skrępowana, by prosić o wsparcie. Spróbuj pozwolić innym być dla ciebie podporą i nie pozbawiaj ich tej możliwości! Sztuka przyjmowania to wyraz szczodrości. Gdy na to nie pozwalamy, okradamy serdecznych ludzi z naturalnego uczucia troski o drugą osobę. Pamiętaj: wspierająca społeczność to długowieczność!
Jeśli chcesz iść szybko, idź sam. Jeśli chcesz iść daleko, idź razem.
przysłowie afrykańskie
Akceptacja
Akceptacja siebie to podstawowy czynnik poprawy samopoczucia i zdrowia. Zostań cichym wojownikiem samoakceptacji, bo twoje zdrowie i życie się liczy! Brak akceptacji jest bardzo toksyczny- zdecyduj, że idziesz w przeciwnym kierunku. Akceptacja to przypominanie sobie jak wspaniałą i wartą miłości jesteś osobą! Pamiętaj o tym, szczególnie gdy doświadczasz choroby, bólu i trudności, bo akceptacja pozwoli ci czerpać z życia, tyle ile tylko się da przy aktualnym stanie zdrowia.
Gdy nadejdzie moment, w którym nie czujesz wewnętrznej zgody na siebie, to po prostu zaakceptuj ten fakt. Każdy z nas ma gorsze dni. Zadaj sobie pytanie: co zrobiłaby lub powiedziała w tym momencie osoba, która w pełni akceptuje siebie? Słuchaj odpowiedzi i podążaj małymi krokami w kierunku akceptacji.
Prosiaczek zauważył, że chociaż ma Bardzo Małe Serduszko,
to może ono pomieścić całkiem sporą ilość Wdzięczności.
A. A. Milne
Życzliwość
Ustaw swój wewnętrzny kompas na troskę, ciepło i łagodność wobec siebie. Zamiast koncentrować się na brakach i na tym, czego nie masz, zauważ co masz i co ci się udało. Traktuj siebie z życzliwością. Zastosuj podejście rozwój zamiast perfekcji. Zaburzenia oddechowe są często związane z perfekcjonizmem. Problem perfekcjonizmu zawsze wiąże się z lękiem przed porażką. Pamiętaj, porażka to wzrost w życiu, bo uczysz się czegoś o sobie i innych ludziach. Żyjesz, popełniasz błędy i wzrastasz. Każda porażka oznacza naukę i rozwój! Doceń siebie i ciesz się z małych zwycięstw!
Gdy promienie życzliwości spotykają się z kroplami cierpienia, pojawia się tęcza współczucia.
przysłowie tybetańskie
Wybaczenie
Brak wybaczenia sobie i innym uderza przede wszystkim w nas! Pielęgnowanie urazy wobec siebie zjada od środka i blokuje powrót do zdrowia. Trudno jest zmienić cokolwiek na lepsze, gdy torturujemy siebie za coś, co zdarzyło się w przeszłości. Nie pozwól, żeby to niszczyło twoje zdrowie. Wszyscy popełniamy błędy. Weź odpowiedzialność za to, co kiedyś zrobiłaś i wybacz w trosce o siebie. Nawet jeśli nie czujesz się na siłach, to zdecyduj, że chcesz wybaczyć, aby podarować sobie wewnętrzną wolność do budowania zdrowia i witalności.
Kiedy wybaczasz, w żaden sposób nie zmieniasz przeszłości, ale na pewno zmieniasz przyszłość.
Bernard Meltzer
