Stare chińskie przekleństwo 'obyś żył w ciekawych czasach’ mówi o tym, że życie jest lepsze i lżejsze w okresie spokoju. W momencie dynamicznych zmian możemy być pewni tego, że na naszej drodze pojawią się wyzwania. Aby nie poddać się przy pierwszym niepowodzeniu, potrzebujemy treningu oddechu, który wzmocni wewnętrzną siłę i będzie zasobem w czasie kolejnej ‘życiowej próby ognia’.
Na początek weź delikatny oddech do dolnych żeber i brzucha i …
Buduj wewnętrzną siłę
Wewnętrzna siła to nie wszystko albo nic.
Możesz ją zbudować tak samo, jak mięsień.
Rick Hanson
Aby znaleźć i docenić naszą siłę potrzebujemy uświadomić sobie te momenty w życiu, gdy czujemy się pełne naszej wewnętrznej mocy. Zauważaj i świadomie doświadczaj wewnętrznej siły w momentach wytrzymałości czy stabilności emocjonalnej. Oddychaj i doceniaj to, co w tobie wytrwałe, niezachwiane i wytrzymałe. Uznanie dla siebie pozwoli ci odnieść się do tych zasobów w trudnych chwilach.
Wzmacniaj uważność
Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.
Jon Kabat Zinn
Po prostu bądź obecna tu i teraz. Uważność pozwala zdecydować, gdzie kierujesz uwagę. To wzmacnia lub osłabia nasz umysł i ciało. Przesuń uwagę od tego, co niekorzystne na to, co budujące dla twojego życia i zdrowia.
Na początek zrób krótką przerwę. Weź kilka relaksujących, spokojnych oddechów. Obecność i oddech są dla wewnętrznej siły jak kotwica. Wiedzą o tym bokserzy, szermierze czy mistrzowie judo. Każdy z nich, gdy wygrywa, nie 'rozmyśla’, tylko walczy i jest w pełni obecny.
W ciągu dnia wiele razy przypominaj sobie, aby być uważną i w pełni obecną. Weź kilka luksusowych oddechów do brzucha przed lunchem i gdy wejdziesz do domu. Małymi krokami buduj tlenową przewagę w życiu osobistym i zawodowym. To naprawdę można wytrenować.
Rób to co możesz
Rób wszystko, co możesz
Z tym, co masz
W czasie, który masz
W miejscu, w którym jesteś.
Nikosi Johnson
Pomyśl o tym, co powiedział chory na AIDS 12-letni chłopiec Nicosi Johnson…
Stajemy się całkowicie bezbronni, jeśli reagujemy na trudne zdarzenia, których nie możemy zmienić z poziomu wyuczonej bezradności. Poczucie uwięzienia oraz braku wyjścia z sytuacji staje się przyczyną stresu, utraty sił witalnych czy depresji. Dlatego tak ważne jest skupianie uwagi na tym, na co mamy wpływ i co możemy zmienić. W naszym umyśle jest zawsze przestrzeń wolności i niezależności. Zapytaj siebie: co mogę zrobić w tej chwili, w tym dniu, w tym miesiącu?
Zdrowie fizyczne ogromnie wspiera wewnętrzną siłę i odporność. Zazwyczaj odkładamy na później praktyki, które mają na celu poprawę zdrowia. Oddech to najlepsze lekarstwo – bez recepty, zawsze przy Tobie! Wzmacnianie zdrowia zacznij od redukcji stresu poprzez trening oddechu. Zadbaj o siebie, zanim kontuzja czy choroba spadną jak grom z jasnego nieba. Rób tyle, ile możesz. Więcej na temat troski o siebie TUTAJ
Wytrwale zmierzaj do celu
W konfrontacji strumienia ze skałą,
strumień zawsze wygrywa, nie przez swoją siłę,
ale przez wytrwałość.
Budda
W życiu nie mamy gwarancji realizacji upragnionego celu, ale bez wytrwałości możemy mieć pewność, że nigdy go nie osiągniemy. Najpierw upewnij się, że twój cel zbudowania wewnętrznej siły jest dla ciebie ważny i wart wysiłku. Wyobraź sobie i poczuj, jak to jest mieć imponującą wytrwałość w dążeniu do celu. Niech zdrowa determinacja stanie się naturalnym stanem. Najważniejszy jest pierwszy krok, a później konsekwentna kontynuacja w rytmie, który jest najlepszy dla ciebie. Cierpliwie i wytrwale podejmuj ryzyko, zrób pierwszy mały krok, potem następny i jeszcze jeden.
Napisz co pomaga ci budować wewnętrzną siłę w naszych 'ciekawych czasach’.
